Domanda:
Esercizi consigliati per tenere d'occhio la palla?
jamauss
2012-02-09 05:15:19 UTC
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Una delle cose che mi ritrovo a non fare come ho bisogno è tenere gli occhi sulla palla. Sono un giocatore di tennis ma sono sicuro che questo potrebbe applicarsi anche ad altri sport (baseball, calcio, squash, squash, cricket) che richiedono ai giocatori di tenere d'occhio la palla.

Ho sentito parlare di fare cose come prendere diversi pennarelli colorati e disegnare forme colorate sulla palla e cercare continuamente di capire di che colore è la forma sulla palla - ci sono altri esercizi che potrebbero aiutare in quest'area di messa a fuoco?

Due risposte:
#1
+8
JW8
2012-02-16 23:52:33 UTC
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In un allenamento per il baseball di un ragazzo, gli istruttori hanno usato manici di scopa e fagioli secchi invece di mazze e palle da baseball:

Dried Bean Drill

Abbiamo portato il lancio morbido di palline di waffle a un nuovo livello. Usiamo i fagioli secchi di burro (50 centesimi a sacchetto). Dà ai bambini qualcosa di diverso da colpire e credimi, quando riescono a colpire il fagiolo, una palla da baseball inizia a sembrare una palla da basket che viene verso di loro. Alcuni dei miei battitori sono persino in grado di usare un manico di scopa invece di una mazza per colpire i fagioli. Dopo aver iniziato questo esercizio abbiamo avuto 2 partite consecutive in cui l'intera formazione ha battuto due volte. Non male per i bambini di 7 e 8 anni.

Allo stesso modo, un altro istruttore / allenatore ha utilizzato il seguente esercizio:

Riesci a colpire questo trapano

La mia squadra di 14 u faticava a vedere la palla. Abbiamo iniziato a lavorare con le palline whiffle, poi siamo passati alle palline da ping pong, poi ai fagioli borlotti, poi ai fagioli blu e ora alle lenticchie.

Se il tuo giocatore può vedere e colpire una lenticchia, può colpire una palla da baseball. La nostra media di battute al piatto è raddoppiata dopo aver usato questo esercizio.

La sfida di colpire bersagli più piccoli con una mazza più piccola dovrebbe migliorare la coordinazione occhio-mano per tutti gli sport di colpo con la palla.

Per un esercizio specifico per il tennis, un istruttore ha utilizzato la seguente tecnica:

Ad esempio, se un giocatore non teneva d'occhio la palla, la maggior parte gli allenatori darebbero consigli come: "Tieni gli occhi sulla palla." Quando un giocatore riceveva questo tipo di istruzioni, cercava di fare ciò che l'allenatore gli chiedeva e osservava la palla più da vicino. Sfortunatamente, nessuno può tenere le istruzioni in primo piano a lungo, quindi i giocatori di solito sono tornati alle loro vecchie abitudini e sia gli allenatori che i giocatori sono diventati sempre più frustrati.

Quindi un giorno, invece di dare un'istruzione , Gallwey ha chiesto:

"Puoi dire" rimbalza "ad alta voce quando la palla rimbalza e" colpire "ad alta voce quando la colpisci?"

Per fare questo, i giocatori dovevano tenere gli occhi sulla palla ma non avevano più una voce nella loro testa che ripeteva le parole "Devo tenere gli occhi sulla palla". È nato il metodo di gioco del coaching.

Con un po 'di fortuna, una di queste tecniche funzionerà.

"Se un giocatore può vedere e colpire una lenticchia, può colpire una palla da baseball." Allo stesso modo, se riesci a schivare una chiave inglese, puoi schivare una palla. :-)
#2
+6
Marcus Swope
2012-02-10 06:55:59 UTC
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Un problema che probabilmente dovrai affrontare è che la maggior parte della nostra coordinazione occhio-mano è sviluppata in tenera età ed è difficile svilupparla ulteriormente una volta che invecchi. E per questo motivo, la maggior parte degli strumenti, dei giochi e dei programmi saranno rivolti ai bambini piccoli e ai più giovani. Tuttavia, ci sono cose che possono aiutare.

In primo luogo, la cosa più importante che puoi fare è giocare di più a tennis (o qualunque sport tu sia interessato a migliorare) niente può eguagliare l'esperienza dello sport reale poiché tu non solo traccerai la palla, ma acquisirai familiarità con la traccia della pallina del colore corretto sullo sfondo del colore corretto con una racchetta in mano, ecc. Inoltre, è molto utile giocare con un'altra persona e non contro una macchina in modo da essere in grado di seguire la palla senza sapere in anticipo in quale direzione viaggerà o che tipo di rotazione ci sarà.

Tuttavia, giocare di più a tennis richiede un altro giocatore che non è sempre un'opzione. Un'altra possibilità è acquistare una Reaction Ball che è fondamentalmente una strana palla di gomma di forma che puoi far cadere sul pavimento o lanciare contro il muro e rimbalzerà ad angoli imprevedibili e proverai a prenderla prima di essa colpisce il suolo. Ciò migliorerà sia la tua capacità di tracciamento che il tuo tempo di reazione.

Un'altra idea è molto semplice: giocare ai videogiochi! Molti videogiochi, in particolare gli sparatutto in prima persona frenetici, possono davvero testare e migliorare la coordinazione occhio-mano. Se non ti piacciono i giochi sparatutto in prima persona, quasi tutte le console per videogiochi hanno un'ampia selezione di giochi di tipo "whack-a-mole" orientati direttamente all'aumento della coordinazione occhio-mano.

Infine, per una risposta fai da te, una tecnica comune consiste nell'utilizzare martello e trapano a sfera. Per fare questo, prendi un martello a penna sferica e lo appoggia su un lato, quindi prendi una pallina da tennis e la fai rimbalzare dal lato del martello mentre tieni il martello in mano. L'obiettivo è quello di essere in grado di mantenere la palla che rimbalza sul martello il più a lungo possibile senza colpire il terreno. Una volta che diventi bravo, puoi iniziare a camminare mentre esegui il trapano, quindi passare a utilizzare una pallina da golf invece di una pallina da tennis. Infine, se diventi davvero bravo, puoi ruotare il martello di 90 gradi nella tua mano e far rimbalzare la palla dalla testa del martello invece che dal lato del martello come mostrato nel video sopra. Un altro valore aggiunto a questa tecnica è che migliorerà anche la forza dell'avambraccio e la presa, il che è vantaggioso anche per il tennis.



Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
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